カラダトレーナー of 運動不足解消サイト

効率の良い運動は、心拍数のコントロールが欠かせません。
軽すぎる運動も、キツすぎる運動も、効率的な有酸素運動とは言えないのです。

有酸素運動をする目的のひとつは、心配機能を高めて酸素の吸収能力を高めることにあります。
私たちが毎日２４時間、意識することなく吸っているもの。
そう、人間にとってもっとも大切な栄養のひとつは酸素です。
そしてその酸素がなければ、脂肪は新陳代謝ができません。

あまりにも安静な呼吸をしていたり、息切れするほどキツい運動では、
効率の良い有酸素運動とはいえません。

また、このような運動は週３日くらいは行う必要があるため、
自分に合った「手軽」で「楽しい」運動の方法を見つける必要があります。

カラダトレーナーならでは、３つの特徴

１．ヘッドフォンのように耳にかけるだけ。
　カラダトレーナーはヘッドフォン型のエクササイズ・ナビゲーターです。
　心拍センサーを耳たぶに付けてスイッチを入れれば準備完了。

２．あなたの心拍によって変化するリズムに合わせて運動するだけ。
　カラダトレーナーは効率的な運動をサポートする専属トレーナーです。
　ウォーミングアップからエクササイズ、クールダウンまで、
　リズム(BGM)に合わせて運動を行いましょう。
　運動の強弱は音声でナビゲートしてくれます。

３．ウォーキング、ジョギング、エアロビクスの３つの有酸素運動に対応。
　運動に自信のないかたでも安心して取り組めるウォーキング。
　近くの公園を軽快に走るジョギング。
　そして部屋の中でも手軽にできるエアロビクスまで。
　３つの運動に対応しています。
　あなたはまずどの運動から挑戦してみますか？

短時間に効率的な運動を行うには、脈拍の変化を測りながら行うのがいいそうです。

腕時計型の心拍計なんかも売ってますが、ジョギングにはたしかに便利そう。
だけど胸ベルトが必要だったり、様々な種類の運動に対応したタイプは数万円もしたり、よく考えたら結構面倒なのでは？なんて思ってました。

しばらく検索し続けてたら「カラダトレーナー」なるものを見つけました。
心拍数を耳に付けるだけのセンサーで測ってくれるから胸ベルトなんか必要ないし、思いついたときにさっと装着して運動できそう。
やっぱりフットワークが大事ですからね。こういうものは。

早速購入して、今日はじめて使ってみました。

カラダトレーナーは、ウォーミングアップからクールダウンまで、年齢に応じた最適な運動量を、耳たぶに付けた脈拍計で「リアルタイムに脈拍を計測」し、ガイドリズム（メロディー）で調整してくれます。
（ちなみに”最大”心拍数は年齢で決まってるそうです。スポーツ選手でも運動不足の私でも変わりません）

運動量（脈拍の上昇）が足りないと、
「リズムに合わせて、もう少し強く運動しましょう」
などとガイドが流れ、ヘッドセットから流れるメロディーのテンポが早くなったりします。

最初は、ターゲットゾーンまでなかなか到達しなくて、「もっと？もっと激しく？」「ほんとに！？」「心拍計が壊れてんじゃないの？」などと不安になりながらエアロビクス運動してました。

かなりキツイです。
ずっと運動してなかったから、体を動かす筋肉がついてきてくれないのです。
なかなかターゲットゾーンまで心拍数が上がらずにいましたが、数分でようやくターゲットまで到達。やっとペースが安定しました。

最初はなかなか上がらなかった心拍も、体が温まってくると簡単には下がらないらしく、しばらくすると比較的ゆっくりしたペースでエクササイズが続きます。。。
１５分か２０分か経ったころ、
「ターゲットゾーンでの運動が１０分未満です。エクササイズを延長します」
とガイド。

ええー！！
まだやるんかいな。

後半は心拍数が上がりっぱなしだったので、比較的軽い運動のまま、全体の運動プログラムを終了。クールダウンに無事移行しました。

はあ。
めちゃくちゃ疲れました。
体がフラフラして、イスに座るにも下手すると転倒しそうです。
自分の体じゃないみたい。

これで体を作っておけば、スポーツクラブとかでプログラムに参加しても恥ずかしくない状態になりそうです。